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No Fap

No Fap é uma proposta para excluir estímulos “artificiais” da sua relação e acabar com a dependência de uma só forma de sentir prazer.

Alexander Rodhes iniciou seu vício em pornografia aos 11 anos ao clicar por engano em um site com uma cena de estupro. Desta forma, seu cérebro literalmente se desconectou de sensações reais e mais trabalhosas para entender o prazer através da pornografia.
Rodhes então, teve acesso à um estudo chinês sobre não masturbação e decidiu lançar um desafio na internet.

O que é No Fap ?

É o desafio criado por Alexander Rodhes para ajudar outros homens, que como ele tinham dificuldade em superar o vício.
A origem do nome vem dos mangás e da onomatopeia Fap (som que sugere masturbação – fapfapfap), então, NO FAP significa não masturbar.
O início do movimento foi em 2011 e começou com pequenos desafios. Mas, aos poucos os próprios participantes foram incluindo novos métodos.

Como fazer?

É bem simples, você vai escolher o tempo e o tipo de desafio de acordo com a sua necessidade. Agora, existem várias modalidades para escolher.
O que os praticantes dizer ser importante: comece com um desafio que você sabe que pode concluir, para que ele te motive a continuar e passar para novas “fases”.
Você pode começar por dias (o mais difundido é o desafio 90 dias), por mês ou ainda por sintoma.

Quais são as modalidades?

As três principais modalidades são:

  1. Easy mode
    O mais recomendado, estimula a libertação dos estímulos artificiais e incentivando a reconexão com as pessoas reais. Ficar sem:
    Masturbação;
    Pornografia.
  2. Hard mode
    Mais difícil, propõe realmente um recomeço. O indivíduo deve ficar sem:
    Masturbação;
    Pornografia;
    Sexo;
    Orgasmo.
  3. Monk mode
    O modo mais rígido do NoFap, portanto você viverá literalmente como um monge se abstendo de praticamente tudo, inclusive a internet.
    Para se adequar a ele o individuo deverá ficar sem:
    Masturbação;
    Pornografia;
    Sexo;
    Orgasmo;
    E qualquer outro tipo de fantasia ilícita.

Como saber se estou viciado em pornografia?

A internet e a popularização dos smartphones permitiu um acesso à pornografia cada vez mais fácil. O PornHub, o maior site do mundo, teve mais de 33 bilhões de acessos em 2018 e agora na pandemia os números do site aumentaram ainda mais.
Entretanto, o vício em pornografia é grave e pode trazer muitos problemas como disfunção erétil, diminuição da sensibilidade do pênis, ejaculação retardada e ejaculação precoce.

Não podemos afirmar sem um diagnóstico médico, mas há alguns sinais que ajudam a identificar.
Se eu:
Não consigo resistir ao impulso de ver pornografia
Não consigo me masturbar sem o auxílio da pornografia
Gasto mais tempo em pornografia do que eu gostaria
Já tentei parar de ver pornografia, ou ver menos, mas não consegui.
Costumo ter problemas de ereção ou ejaculação nas relações
Prefiro me masturbar a fazer sexo
Continuo consumindo pornografia mesmo sabendo dos efeitos colaterais
Às vezes deixo de fazer atividades sociais para ficar vendo pornografia
Me sinto ansioso quando não tenho acesso à pornografia

No Fap funciona?

O método conquistou milhares de praticantes ao redor do mundo e todos são unânimes ao afirmar que sim. Inclusive existem pessoas que usam o No Fap para outros vícios. A técnica que começou para o vício em pornografia foi aplicada também com dependentes em bebidas, comidas, etc. E segundo seus praticantes, sim, o método funciona para outros vícios. Portanto, a resposta é SIM.

Quais os benefícios do No Fap?

Mais tempo livre
Relacionamentos mais profundos
Memória da Clareza mental
Fim da Disfunção Erétil
Sêmen mais consistente
Aumento de energia

Quais as dificuldades do método?

Nem tudo são flores, principalmente quando se trata de exterminar um vício, no caso do No Fap as dificuldades são:
Fortes impulsos sexuais: Já esperados pelo tempo de consumo da pornografia. E parar faz essa vontade ficar mais forte.
Flat-line: A Flat-line é uma fase típica por que passam muitos homens que estão realizando o desafio NoFap. Nela, surge a sensação de que parar de ver pornografia e de se masturbar é o que causa impotência sexual e não o contrário. Isso ocorre uma vez que a sua libido diminui e o seu pênis fica flácido por alguns dias.
Efeito Caçador: Efeito Caçador é o termo usado geralmente para descrever os intensos desejos que sentidos após um orgasmo.
Polução noturna: ejaculação espontânea durante o sono.
Sintomas de ansiedade, tristeza ou desespero: também naturais em crises de abstinência.

Dicas para o sucesso do método

Motivação inicial ! Ou seja, tudo acontece quando acreditamos e conseguimos manter a força de vontade. Manter a motivação será imprescindível no período da “Flat-line”.
Evite estímulos desnecessários, portanto, mantenha-se longe da tentação por mais inofensiva que pareça.
Jamais se toque, durante o desafio não toque os genitais.

Agora você já sabe o que é No Fap, e principalmente, se você estiver viciado em pornografia, sabe que não está sozinho e que existem muitas formas para se livrar do vício. No Fap, Reboot, terapia convencional, psicanálise, terapia tântrica e tantos outros.
Portanto, encontre a que faz sentido para você e retome as rédeas da sua vida.