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Reboot

Reboot é a técnica criada por Gabe Deem com o propósito de excluir estímulos “artificiais” da sua relação e acabar com a dependência de uma só forma de sentir prazer.

E o que é Reboot?

É a reprogramação mental. A proposta é reiniciar o cérebro com incentivo e educação. É um descanso completo da estimulação sexual artificial (ou seja, pornografia). Foi criado por Gabe Deem com uma proposta mais intelectual de reeducação do prazer.
Não são técnicas antagônicas, pelo contrário, são técnicas que trabalham juntas e se completam. A comunidade http://www.rebootnation.org ajuda pessoas com vício em pornografia ao redor do mundo de forma gratuita.

Qual a proposta do site?

Reeducar e ajudar pessoas dependentes de pornografia.

Como acontece essa ajuda?

Através do que eles chamam de caminho para a recuperação. Eu peguei para você no site como é o caminho para a recuperação:

 Caminho para a recuperação

Ao lidar com o vício e a recuperação, uma das primeiras coisas e talvez a coisa mais importante que precisa acontecer é a percepção e a confissão de que há um problema. 

Então, meu primeiro ponto de conselho é: admita que há um problema ou que você é viciado.

Você não vai desistir do seu vício se não achar que há um problema. E você com certeza não vai querer sofrer nenhuma dor ou abstinência se o que estiver fazendo não lhe parecer um problema. Todos têm problemas dos quais desconhecem, e a maioria dos adictos não sabe que têm vícios, seja porque estão em negação ou porque honestamente não sabem o que estão fazendo, pode realmente levar a um vício físico. Foi o que aconteceu comigo: eu não fazia ideia de que pornô, videogame, estar no Facebook, Twitter etc. tinham a capacidade de mudar meu cérebro da mesma maneira que drogas químicas como a cocaína. Desistir de pornografia foi uma decisão fácil para mim (mas difícil de seguir) depois que aprendi quanto dano estava causando ao meu cérebro. O que me leva ao próximo ponto.

Aprenda sobre o vício e sobre como o nosso CÉREBRO muda.

Isso é tão importante. Depois de aprender como seu cérebro mudou fisicamente e conhecer os mecanismos básicos por trás do vício, você se sentirá muito entusiasmado e motivado para mudar. Você estará mais ciente do que está acontecendo com você quando se envolver em comportamentos ou substâncias viciantes. 

Substitua o vício por algo saudável.

Obviamente, isso primeiro significa desistir. Quando você desiste de um vício, seu cérebro começa a clamar por qualquer coisa para preencher o vazio que resta. A maioria das pessoas pula do vício para o outro porque não está disposta a passar pela dor da retirada. Então, para aliviar a tensão, eles pegam outra coisa e deixam de perceber que acabaram de substituir um vício por outro. Você tem que substituir seu vício por algo saudável. Trabalhar com pesos ou cárdio, aprender a tocar um instrumento, ler livros, construir ou criar algo, dançar, comer da maneira mais saudável possível, esses são apenas alguns exemplos, mas o ponto principal é MUDAR SEU ESTILO DE VIDA. Incluindo o seu ambiente, trazendo para o meu próximo passo.

Mude seu ambiente.

Se você tem um vício, precisa se livrar de TUDO que fisicamente associou a ele, se a pornografia é sua luta, se livre de fotos, vídeos, DVDs, revistas, o que quer que seja, ASSIM QUE POSSÍVEL! Agora, sugiro que você coloque software de bloqueio de pornografia em todos os seus dispositivos, MAS, apenas para a exposição “acidental”, como clicar em um e-mail aleatório, OU, coloque o software para o bem de outras pessoas ao seu redor, amigos e crianças, para que eles não fiquem expostos.
Não basta confiar apenas no software de bloqueio. Um esforço combinado para mudar o estilo de vida e o ambiente funciona melhor.

Eu já vi centenas de vezes em que os caras confiam no software para impedi-los de assistir pornografia e eles acabam encontrando uma maneira de contornar o sistema ou simplesmente usam um dispositivo diferente. Ou seja, você tem que fazer uma escolha para não assistir. Você realmente quer desistir. Não estou dizendo que um software de bloqueio de pornografia é uma má ideia, estou dizendo que confiar nele é. Com isso dito, aqui está um link para um dos melhores softwares de filtragem: “K9 Web Protection”. Convém mover o computador para a sala ou para um local menos privado.

Obtenha apoio.

Quando desisti da pornografia, passei inúmeras horas (e ainda o faço) lendo histórias e testemunhos de outras pessoas, sabendo que você não está sozinho em recuperação é a principal razão pela qual criei este site. Fiquei chocado ao ver tantos caras passando pela mesma coisa que eu.

Eu sugiro fazer um diário anônimo (ninguém sabe quem você é). Assim, você pode compartilhar sua história e tirar as coisas do seu peito. Faça perguntas e, o mais importante, obtenha apoio e incentivo durante a sua recuperação! Não é fácil, mas vale a pena. Se você tem alguém em sua vida que pode compartilhar sua luta com quem pode responsabilizá-lo, eu o faria. Caso contrário, é para isso que serve a nossa comunidade online! 
Eu e o restante da equipe / comunidade The Reboot Nation responderemos a quaisquer perguntas que você tiver, além de ajudá-lo e encorajá-lo no caminho da recuperação!

Mantenha-se ocupado

Manter-se ocupado ajudará a manter sua mente longe do vício. “Tempo livre é o playground do diabo” é um ditado que vem à mente. Para a maioria dos homens, o tédio é um dos maiores gatilhos para assistir pornô. E este também é o caso de muitos outros vícios. Entretanto, ironicamente, quanto mais nos envolvemos em comportamentos viciantes, mais entediados nos tornamos. Se você se sente entediado, uma grande coisa que me ajudou foi apenas ler histórias de recuperação ou sair de casa e levar meu cachorro para passear, jogar basquete ou o que você gosta que não vá explodir seu cérebro com muita estimulação, é claro.

Esteja preparado para a retirada.

Quando você desiste de um vício, quase certamente passará por uma retirada física muito real. Isso não se aplica apenas aos vícios químicos, mas também aos vícios comportamentais. Todos os vícios têm as mesmas principais alterações cerebrais, agora o vício é considerado uma ÚNICA doença. Esteja preparado para fortes dores de cabeça, estresse e ansiedade, insônia, pensamentos deprimentes, dores musculares, incapacidade de concentração (nevoeiro cerebral), comportamento incomum.

No meu caso, eu geralmente sou um cara sem estresse, muito descontraído, mas tive alguns ataques de pânico em que nenhuma piada, comecei a chorar e chutei coisas como se eu tivesse quatro anos e acabasse com todos os seus brinquedos! Mas isso tudo é temporário! Isso ajudará você a ficar calmo quando alguns desses sintomas de abstinência aparecerem, se você estiver ciente disso.

Aprenda seus gatilhos e evite-os / substitua-os.

Um cérebro viciado tem uma maneira sorrateira de nos permitir fazer o que sabemos que não devemos. Os especialistas em dependência química chamam essa luta de autocontrole e hipofrontalidade na tomada de decisões. Isso acontece em nosso córtex frontal (atrás da testa), onde nossa parte mais racional do cérebro quer se recuperar do vício em pornografia e espera se sentir uma porcaria depois de uma compulsão por pornografia, mas perde a batalha por desejos devido a caminhos realmente fortes que criamos.

Em nossos cérebros usando pornografia há anos. Com a hipofrontalidade, a substância cinzenta e o funcionamento do córtex frontal diminuem, reduzindo o controle dos impulsos. Mas, no cabo-de-guerra entre objetivos de longo prazo e alívio em curto prazo, o desejo de assistir pornô pode vencer essa batalha se não reconhecermos que isso está acontecendo. Portanto, fique de olho nos seus gatilhos e, quando encontrados, substitua-os por algo mais saudável ou mais tempo gasto.

Agora você já sabe que, se estiver viciado em pornografia, não está sozinho e que existem muitas formas para se livrar do vício. Reboot, No Fap, terapia convencional, psicanálise, terapia tântrica e tantos outros.
Portanto, encontre a que faz sentido para você e retome as rédeas da sua vida.